안녕하세요 #창원무릎병원 창원자생한방병원입니다^^ 요즘 날씨가 갑자기 추워졌죠? 현재 한파와 같은 겨울에는 많은 노인들이 심한 관절염 증상에 시달립니다. 오늘은 창원자상한방병원 이주영 원장님의 도움으로 겨울철 노인들의 관절염 예방과 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 관절염은 관절에 염증이 생기는 질환으로 신체의 여러 부위에 나타날 수 있지만 무릎에 가장 많이 발생한다. 관절은 온도에 매우 민감한데 겨울에 기온이 떨어지면 근육, 혈관, 인대, 관절 등의 조직이 위축되고 경직되며 혈액순환이 잘 되지 않아 작은 진동에도 관절통증과 염증이 생길 수 있다. 그렇다면 겨울철 관절염 증상을 완화하는 방법은? 관절염 환자는 뻣뻣한 근육과 인대, 관절의 유연성을 높이고 혈액순환을 개선해 추운 날씨로 인한 통증을 예방하고 완화해야 하며 온찜질과 반신욕을 권장한다. 온찜질은 수건으로 뜨거운 물에 적시거나 물을 담을 수 있는 주머니에 뜨거운 물을 담아 통증 부위에 찜질하면 되고 관절염 환자의 경우 외출 후 반신욕을 하는 것이 혈액순환에 좋고 긴장을 풀어준다. 근육과 관절 통증 예방 및 완화에 큰 도움이 됩니다. 그러나 류마티스관절염의 경우 대부분 면역체계에 의한 것으로 온찜질과 반신욕은 염증을 악화시키므로 주의가 필요하다. 관절염 환자의 과도한 운동이나 장시간 운동은 증상과 통증을 악화시키므로 온화하고 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 관절의 경우 주 3회 수영 등 1시간 이내의 운동과 관절의 유연성을 높이기 위해 자주 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 과체중과 비만은 관절염의 최대 적이라고 해도 과언이 아닙니다. 앞서 언급했듯이 겨울에도 적당한 운동은 필요하지만 적정 체중을 유지하기 위해서는 먹는 것도 필요하다. 칼로리가 높고 편리한 음식을 먹는 것보다 브로콜리, 시금치, 피망, 당근, 생선 등 녹황색 채소를 더 많이 먹는 것이 좋다. 관절염의 증상을 완화하기 위해서는 치료뿐만 아니라 환자의 생활습관도 매우 중요하며, 관절염 치료에 도움이 되지 않는 생활습관을 계속 유지한다면, 설사 지속하더라도 완치가 지연될 수밖에 없습니다. 효과. 치료를 받고 치료를 받더라도 매우 빠르게 재발할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 관절염 환자들이 많이 찾는 계절이기 때문에 더욱 더 신경을 써주셔야 합동 관리에 더욱 신경을 쓰셔야 합니다! #창원무릎병원